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工商時報【文╱謝易晏】勞動節來到，台灣上班族的體能狀況是否及格？優質營養專家賀寶芙（Herbalife Nutrition）「台灣上班族靈活度大調查」發現，86.6％上班族有靈活度不佳的問題，關節不適、骨骼老化、肌力不足已經普遍成為上班族常見的「職災」，工時長而久坐、愛喝咖啡又缺乏運動，不但令台灣上班族靈活度表現不佳，甚至提高骨質疏鬆風險。致力於推廣健康活躍新生活的賀寶芙提倡「健康老化，及早開始」，中壯年就要及早開始注重運動、調整飲食，攝取蛋白質增加肌力之外，多補充五大營養素，包括：「鈣」、「葡萄糖胺」、「軟骨素」、「MSM有機硫」與「薑黃素」，維持靈活的行動力，為未來的健康打底。賀寶芙營養諮詢委員會資深營養專家、香港中文大學食品和營養科學教授陳振宇博士指出：強健的「骨骼」、靈活的「關節」、健康的「肌肉」，是維持靈活的黃金鐵三角！上班族久坐不動容易讓身體肌肉與韌帶因少用而退化，而攝取過多的咖啡因、缺少陽光日照也會影響鈣質吸收，影響骨質。雖然老化是無可避免的生理自然過程，如果希望健康老化，「趁早保養」及早開始準備十分重要，及早從40歲起為未來40年的健康打底。國健署建議成人每日需攝取至少1,000毫克的鈣質，但根據「國民營養健康狀況變遷調查」發現，約8成的國人鈣質攝取僅達建議量約50％。賀寶芙資深營養師林若君指出，缺鈣除了直接影響骨骼健康，增加骨鬆、骨折風險之外，也會使睡眠品質下降、腰酸背痛，但想要從食物中每天攝取1,000毫克的鈣質非常困難，相當於喝下4杯240c.c的牛奶。建議可以適時補充鈣片，其中吸收率最為重要，建議挑選含有碳酸鈣與檸檬酸鈣的複合式鈣片，提高吸收率，維生素D也是促進鈣質吸收的重要營養素，平時也要多曬太陽、多運動。

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